Manfaat Air bagi tubuh KITA

Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting  yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2  liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah  setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh  lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar  mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik  dan normal.  Kurang Air, Bahaya Bagi Darah  Jika kita mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang  tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan  jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah.  Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi  kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat  makanan pun bisa terganggu.  Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter  atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat  halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja  ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan  mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.  Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan  otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati  otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengonsumsi makanan dan oksigen yang  dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan  bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu  jangan sampai kekurangan air!!!  10 Manfaat Air Putih  1. Memperlancar sistem pencernaan  Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem  pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti  maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.  2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,  plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat  tubuh lebih berenergi.  3. Perawatan kecantikan  Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit  sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi  kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.  Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan,  ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.  4. Untuk kesuburan  Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada  wanita.  Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika  seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan  tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan  produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang  terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat  meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada  wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat.  Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah,  buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai  dirubah tuh kebiasaannya…  5. Menyehatkan jantung  Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan  kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.  Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran  air putih.  6. Sebagai obat stroke  Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga  efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat  membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem  peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran  pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga  mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.  Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam  air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi  darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.  7. Efek relaksasi  Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang  jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena  terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa  bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan  taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion  negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan  rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan  memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat     pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.  Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air  hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan  untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy  punyashower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah  juga menghasilkan ion negatif.  8. Menguruskan badan  Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih  cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat   sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk  mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula,  ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak  terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.  9. Tubuh lebih bugar  Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang  sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan  beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam  komposisi tubuh manusia.  Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun  dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia  mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang  masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme  normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh  kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk  asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh,  kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan  yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.  Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang  dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang  dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 –  90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.  Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari  maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air  melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam  napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas  berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya. Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat! Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu. www.medscore.com